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老年人便秘怎么防治《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:58:01 阅读: 来源:棉被厂家

对于老年人的身体会经常地遇到各种各样的问题,因为等人到了老年以后身体状况就会变得特别的差,身体各方面的机能都会发生退化,这个时候在饮食方面就不能够吃太饱,最多只能够吃七分饱的,尤其是在晚上的时候不能够吃得过饱,并且吃完晚饭以后要及时的去散步,这样的话才能够防止便秘出现。

1、少食脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

2、饮料适当

经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童,用之尤佳。

3、多吃水果

各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改摄秘状况。

4、多食长纤维蔬菜

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。

5、定期清肠

定期清肠可以建立良好的排便习惯,同时养成良好的习惯。

一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。

本文就是向大家详细介绍了老年人便秘防治方法有哪些,基本上在生活当中的时候就应该要多吃一些水果,无论是哪一种水果都应该去尝试,但是最好不要吃容易引起上火的水果,可以吃苹果,香蕉等水果的。

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