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【消息】夏日四大健康减肥食谱开胃消脂月瘦10斤不反弹

发布时间:2021-01-03 02:40:25 阅读: 来源:棉被厂家

木耳炒西芹

原料:木耳、西芹。红椒、蒜

制作方式:鲜木耳、红椒洗净切条,嫩西芹去皮切条,蒜拍烂。烧锅加水,待水开时,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。另烧锅下油,放入蒜泥和红椒条煸锅,加入鲜木耳条、西芹条,加入调味料,用中火炒透入味,下湿淀粉勾芡,翻炒几次即可。

功效:木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外。

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海带雪梨番茄汤

原料:海带(浸软),雪梨,番茄,无花果,蜜枣,瘦肉,陈皮适量

制作方式:将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块,番茄切块去籽,瘦肉烫后再冲洗干净,陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水,将所有材料放进去。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

功效:海带中含有非常丰富的钾,它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质,可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,会造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。雪梨可以治疗便秘,促进消化,而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明,每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。三种食物搭配有非常好的减肥效果。

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银耳冬瓜消脂汤

原料:冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣

制作方式:薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可。

功效:冬瓜营养价值很高且热量很低,能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。

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绿豆海带粥

原料:绿豆、海带、粳米适量

制作方式:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。

功效:绿豆含有丰富营养元素,利水消肿之功效,是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。将绿豆与海带搭配有着很强的祛脂减肥功力。

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