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呼啦圈能收腰吗

发布时间:2019-11-22 17:21:14 阅读: 来源:棉被厂家

转呼啦圈不仅是一种老少咸宜的运动,而且还不受时间、天气和场地的限制,随时随地都可以进行锻炼。很多人都会通过转呼啦圈来保持身材,由于转呼啦圈主要是锻炼的是腰部的脂肪,所以,转呼啦圈能瘦腰吗,想必很多人敢兴趣,有兴趣的朋友可以来看看下面的内容吧。

做呼啦圈运动应该用腰腹均匀发力,幅度适中,尽量保持平稳的匀速转动,而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。正确的呼啦圈减肥运动,不仅形式生动有趣,能培养身体灵敏度,而且对减少腰腹部脂肪特别有效,同时还可以锻炼臀部、腿部的肌肉,有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处:

1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2、挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

4、减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

阅读完上面的内容之后,大家都知道了转呼啦圈能收腰吗这个问题的答案了吧,转呼啦圈可以瘦腰的作用是不用质疑的。在使用呼啦圈的时候,我们必须提醒大家千万不要花太长时间转呼啦圈,锻炼时间要适度和适量。适度的转呼啦圈有益健康哦。

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